Depurarsi dopo le feste, alimenti consigliati e cosa evitare

Farmacia Castelletti

Dopo le feste hai messo su qualche chilo e vorresti dimagrire, ma non sai da dove partire? Ebbene, il periodo festivo sicuramente ti ha portato ad esagerare un pochino con il cibo, ma non preoccuparti ci sono ti aiuteranno a tornare in forma senza esagerare o creare scompigli nell'organismo.
Esagerare con il cibo non significa solo ingrassare, ma può favorire anche l'emergere di patologie o alterare valori vitali.

A seguire alcuni consigli utili su come depurarsi dopo le feste, alimenti consigliati e cosa evitare.

Parola d'ordine: depurarsi

Il peso è determinato non solo da un eccesso di calorie, ma anche da liquidi, ragion per cui perdendo gli stessi si perde gran parte del peso, ragion per cui è importante seguire un piano di depurazione.
Per depurarti dopo le abbuffate delle feste devi rispettare il tuo organismo ed evitare di eccedere o incorrere in diete drastiche.
Il fai da te è sempre sconsigliato ragion per cui devi seguire un percorso bilanciato.
In primo luogo è importante non eccedere con nessun alimento, proporzionale le porzioni è già di per sè un buon inizio.
Altresì è consigliato idratarsi in modo appropriato bevendo tanta acqua o tisane drenanti che permettono di sgonfiarti e rilasciare i liquidi in eccesso nell'organismo.
Infine, opportuna è l'attività sportiva, sei non ami lo sport anche solo camminare aiuta a drenare e sgonfiarti.

Consigli alimentari su come depurarsi dopo le feste

Un buon consiglio per perdere peso dopo le feste è quello di mangiare spesso ma non in modo eccessivo, poche calorie, ma tanti pasti per combattere i morsi della fame.
Se sei abituato ad una certa alimentazione non devi fare lo sbaglio di digiunare o ridurre in modo categorico i pasti soffriresti la fame e andresti a commettere l'errore di mangiare di più.
Ottima soluzione è mangiare tanta verdura o riso che riempie e combatte il senso di fame.
Ideale è anche la frutta secca come spuntino o in alternativa uno yogurt magro, frutta, insomma alimenti che fanno bene al corpo, danno energia e regolano l'intestino.
Sicuramente è indicato consumare cibi di stagione, nonché preferire il pesce alla carne.

Consigli alimentari su quali cibi evitare per depurarsi dopo le feste

Tra i cibi che devi assolutamente evitare per depurarti dopo le feste vanno ricordati sicuramente tutte gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi.
Assolutamente vietato è l'alcool o le bibite gasate, piene di zuccheri e tendenti a gonfiare l'addome.
Altresì, i cibi grassi come carne di maiale, carne in generale, frittura e pane, il pane va assunto in piccole porzioni se proprio non ne riesci a fare meno, meglio se è integrale.
Gli spuntini vanno aboliti o meglio sostituiti con alimenti sani come un frutto, fritta secca o yogurt.
Ridurre l'assunzione di sale che crea ritenzione idrica ed evitare alimenti con saccarosio o coloranti.

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